【原创】又一次用脚丈量了42195米 23
   感谢发明马拉松比赛的人，让我们可以一次一次的体验马拉松的魔力。兴奋、激情、平淡、伤痛、坚持、骄傲。。。都可以在短短的42195米里体会。
   昨儿完成了第三个马拉松，上海。之前由于找工作烦心事特多，都没怎么跑，能否跑完也没底。
   照例是从南京路上发枪起跑，那个场面能让每一个人参加的人心潮澎湃。真正的万众欢腾，17000多人参加呢。前5km都是人挤人，想要成绩的只有排前面，开始就冲。5km之后健康跑结束，才算松动了点。18km处跑半程的分流，才可以不用跟别人并排跑了。还是人多好，想起第一次去青岛，跑全马的才两百多号人。20km一过就稀稀拉拉了，视野也就5、6个人，跑得心凉。
   早饭是豆浆加一个面包，结果跑了10km就饿了，跑到17km处到路边的巴比馒头买了两个肉包吃了，20km的补给站又喝了两杯果汁，这才顶了过去。后来30km处还看到有人到水果店买了串香蕉，连吃4个。
    20km的时候小腿肌肉就有抽筋的感觉，膝盖也开始痛。没敢再坚持跑，怕毁了膝盖。25km之后几乎就全是走了，差点赶不上关门时间，紧赶慢赶比关门时间早了几分钟到的终点。
   跑完一看奖品居然是旅行包，faint，往年一直是美津浓马拉松鞋。
关键词(Tags): 马拉松
landlord 转自龙门客栈。

呵呵，坚持就是胜利~~ 1
俺长跑还真不行，献朵花~~

~~晕倒～昨天你们的终点不会是七宝的体育公园吧？？ 1
说不定，我在公交上还看见你了～～

对的，就是闵行体育公园
   路口封了不少，堵了不少人和车。

中途还能买肉包子吃？ 1
好像头天晚上吃红糖糯米粥有效，不知真假。

牛！ 1

景仰 1
能走下来的都是好汉,更别说还跑了.

能不能再详细点?

厉害！ 1
不是夸你能跑下来，那个就不用专门夸了，能走下来的俺都崇拜得紧，不要说跑了！

俺是说跑步中间还能买包子，这个厉害。俺要是一停下来，就再也迈不动步子了，更不要说这个排队买饭、讨价还价、掏钱找钱了（你拿了就跑，店主能追上你吗？）

那个问一下，跑前吃清淡易消化的好，还是吃油大顶饿的好呢？

补充：俺送了花一朵，你要是现在缓过来了，就还俺一朵，俺不能做赔钱买卖

跑了一半路，中途吃肉包，然后再跑，难道没想过盲肠炎吗？ 1

赛前补碳水化合物为主
   一般中途都是吃香蕉和饮料，不过饿得来不及了。赛前以补充碳水化合物为主，赛前晚饭是煮土豆+盐，吃了一斤多土豆。早饭豆浆＋面包。

吃完后走了10分钟再跑的，感觉消化的差不多了。 1

消化系统这么好，你的身材一定是。。。。 1

哇，原来这棵树这么厉害。景仰景仰。 1

马拉松的一些花絮 10
    赛前饮食以补充碳水化合物为主，长途奔跑是有氧运动，要消耗体内的糖份，而糖就靠碳水化合物来提供。糖份如果消耗完了，就开始消耗体内的脂肪和蛋白质，所以如果要靠长跑来减肥，要跑40分钟以上才起作用。赛前晚上就煮了5个土豆吃了，蘸点盐。将近一斤半的土豆，感觉不错，比吃白饭口感好。
    
     这次还有马拉松婚礼，穿了西装和婚纱跑的，还穿着高跟鞋，苍天。
不过后来仔细一看跑的是4.5km的健康跑。据说新郎新娘参加了去年的马拉松半程跑，15km的时候新娘的鞋带松了，就停了下来。正大口大口喘气想系呢，后面已经串出个帅哥帮着系了。然后，两个人就相互扶持相互鼓励到了终点。看着吧，明年的马拉松上，哥哥们都要盯着mm的鞋子瞅了。想着去年快到终点的时候，伴着一ppmm一起跑了一段，相互瞅了好几眼，不过最终还是没搭讪
。
    
      上海马拉松路线图
这次路线改的厉害，最后有一大段居然是在高架上跑的。双车道的高架上人车各一车道，边上的车因为交通管制全在蠕动着，空气太差了。还有最下方长长的金都路，跑得心都凉了，何处是个头啊。
      
       偶这种马拉松菜鸟，跑完就是胜利，纯粹是游戏马拉松。牛人们就不一样了，看这位哥哥。
真正的铁脚板，脚板上的老茧厚得跟皮鞋底似的。
  
实打实推完了全程马拉松，看见车身侧面的布条了吗，
上面写着 We are not twin。去年这老外哥哥也是推着这车跑的，不过里面只有一个。今年又添了个儿子，推俩。
  
这位是滚完了半程，21km。
    

    仔细瞅瞅，看出来了没。这位是真正的高人，全程42km哪。
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老叶 荐,

佩服得很。42公里可不容易啊。 1
我估摸着我自己的极限也就是半程马拉松，再长了肯定抛锚。

即使是半程马拉松，我估摸自己也得用个2个多小时（现在自己跑10公里大概是1个小时左右）。和世界纪录正好差一半。哈哈！

上海马拉松半程跑进2小时15分可以拿一双多威马拉松鞋
   3小时之内一双跑步袜。。。

佩服啊，马拉松！！！ 1

我要花一把 1
不花你不行啊