马拉松胖子不少的 [ 酸酸 ] 于:2008-06-07 11:01:29
注意一下首次参赛者,一般没有圆球体型,但是脑袋脖子一边粗的并不少见
为什么总体来说胖子不多见呢?主要是胖人训练艰难。肥肉抖来抖去给肌肉韧带加上额外的负担。呃,看官不要笑。这是很严肃的很严重的。马拉松这样的公路长跑极大强化沿前进轴线运动的控制能力,但是不像球类运动要求对侧向运动的控制。胖人的额外重量恰恰就带来这样的意外因素,其运动状态不能有效控制,身体经常出现难以解释的疼痛,而不得不中止训练。几乎同样的道理,马拉松里少见大胸女子... 胖人试图通过马拉松训练来瘦身,实在是个漫长的过程,虽然不是不能。
乳酸阈值反映人在运动时的能量代谢水平,但它不是马拉松里的‘墙’。实际上对业余者,是否跨越乳酸阈值,对马拉松比赛中的水平发挥的影响并不明显。它在平时训练中已经逐步提高了,比赛时反而要求在阈值以下运动。
墙是糖原耗尽而脂肪代谢跟不上能量需求这么一个阶段。想快,快不了,不想停,不得不停。所以形象地称为墙。的确,脂肪燃烧是一直在进行的,但是它占的比例远远比不上糖原。实际上,优秀的马拉松选手正是能够精确严格地调节糖和脂肪的消耗,在比赛后段逐渐地加大脂肪的消耗,使‘墙’不至于突然出现。
除非马拉松这样的极限运动,中长跑一般不会撞到‘墙’。这类运动一般是要在乳酸阈值之上才能出好成绩。虽然在乳酸阈值上运动一个小时的确是很艰苦的事情,但是达不到耗尽糖原的程度。而糖原的储备比例,绝大多数人是接近的,即不大可能超过20英里,幸好大多数运动种类都不超出这个运动量。
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